1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

洗发

洗发时首先用温水将头发彻底淋湿，温度不应过高或过低，以免清洗不净或头皮。洗发时把洗发液倒在手中，搓起泡沫再涂抹头发，避免将洗发液直接倒在头发上，同时不要过分用力搓头皮和头发，也不可用指甲挠头皮，正确做法是用手指肚轻轻按摩。结束后，用水彻底冲洗干净，不要有洗发液泡沫的残留。

干发

湿发变干也有很多技巧。用棉质毛巾将水分压出、吸干，用梳子梳开头发后，让其自然晾干。如果习惯使用吹风筒，注意温度和距离不可太高太近，至少与头发距离10厘米，并且不断变换吹风的位置。

梳头

头发湿时容易受损，因而梳理湿发要更加仔细。首先要从发梢部分梳起，逐渐向上梳，再从发根梳至发梢，以免头发打结，拉伤，弄断。当然，短发就无需这么多虑了。选择梳子时选用齿端圆滑、粗齿的梳子，避免使用金属发梳。