良方1：饮食清淡
秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料。
良方2：多吃粗粮
多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。因为长期，“火”发不出去，自然灼烧津液了。
良方3：多运动
多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。
良方4：保持心情舒畅
忌情绪过激。问问自己，情绪是不是不稳定，心情烦不烦？这些都会产生心火，灼烧津液，使自己口舌干燥。
良方５：多吃水果蔬菜
水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果等。
良方６：多喝水
在秋季要多喝水，多喝水能够在一定程度上起到的功效。且还要少饮碳酸饮料等。另外多喝各类骨头汤，蔬菜汤，这样既贴了秋膘，且又去了秋燥。