睡美容觉是一种很有效的护肤方式，因为睡觉的时候有利于皮肤新陈代谢和内脏。有些人以为睡觉睡得多就是在睡美容觉。其实并不是这样的，睡美容也要讲究一定的方法和原则。不是随便睡睡就可以美容的，睡一个高质量的觉才能称之为美容觉。那么，怎么样才可以睡出一个高质量的美容觉呢？

一．每天晚上十一点之前入睡

我们的身体到十一点至到凌晨三点的时候，肝脏会在这个时间段。因此，我们在这个时间段的时候必须是熟睡的，否则会影响肝脏。要睡美容觉，就一定要在晚上十一点之前入睡，不舒畅，还怎么美容呢？

二．睡前面部清洁

睡觉之前一定要先把面部清理干净。白天我们涂了很多护肤品和防晒霜，睡前之前要先卸妆、洗脸，然后再涂上新的护肤品。除此之外，每周还要敷一次清洁面膜，疏通毛孔。这样才能防止面部的黑色素沉淀和毛孔堵塞。

三．涂好保养品

睡前的保养做好了，那才叫做美容觉。必要的爽肤水、乳液、面霜和精华是必不可少的，重要的是千万不要忘了涂眼霜和颈霜！

四．穿舒适的衣服睡觉

睡觉的时候要换上舒适的衣服，比如宽松的睡衣。女生们睡觉的时候尽量不要穿带有钢圈的内衣（不穿内衣睡觉），这样可以有效预防乳腺癌的产生。当然有些内衣是可以穿着睡觉的，大家视情况而定。

五．忌睡前饱食

晚上八点以后都建议大家再进食了，饱食不仅影响睡眠，还影响消化。如果肚子实在是太饿了，可以吃点水果。记住：睡前忌饱食和忌吃油腻的食品。

六．关灯睡觉

开灯睡觉会影响睡眠质量，想要睡个好的美容觉，那就必须得关灯睡觉了。我们的身体会分泌褪黑素，这种物质可以使皮肤变白。想要美白，第1步就是要早睡并且关灯睡觉哟~

七．睡前不要喝水

睡前喝水不仅半夜容易起床上厕所，而且第二天起来很容易水肿，尤其是有些人本来就是容易水肿的体质的，那就更加不要在睡前喝太多水了。