调整方法：
一：改正走路姿势
走路的时候，要微屈膝关节，不要把膝关节绷得过直过紧，避免让膝关节后侧过于紧张，而引起膝关节超伸。并且要摆正膝关节朝向脚尖方向，使脚底和地面之间的重力均衡。同时上身保持直立，收腹，两眼平视前方，双臂在身体两侧放松，自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始的时候，会觉得走路别扭，时间长了就自然了。
二、大脚趾操，改善大脚趾外翻
利用双手帮助脚趾放松，增加脚拇趾的可动范围。反复进行，使脚拇趾易活动，改善拇趾外翻。
（1）用右手的中指、食指、小指，从左脚大拇趾和食趾的缝穿过，抓住左脚大拇趾，左手压住左脚背，固定脚踝。
（2）右手大拇指放在左脚拇趾根部上。
（3）以手辅助，左脚拇趾从上方的关节开始向下弯曲。
（4）左手继续压住左脚背，用右手3根手指将脚大拇趾往外拉，左右移动。
每天反复练习，注意，当你活动右脚的时候，要固定住右脚，并且抓紧大脚趾。