走路方式
穿鞋走路时，常不使用脚拇趾，而是使用脚趾根部区块走路。这易使脚底肌肉不发达，造成脚大拇趾弯曲。在印尼等偏远地区赤脚生活的人，几乎没人得拇趾外翻，因为他们的每只脚趾都确实运用，支撑着身体。
鞋子不适合
穿著较大易脱的鞋，在走路时，会不自觉抬起脚趾头，或弯曲脚趾头，增加脚大拇趾根部的负担，且脚趾也没确实踏地。此外，尖头鞋、高跟鞋容易压迫大拇趾往小趾的方向，造成大拇趾不易确实踩地，使肌肉弱化，拇趾外翻恶化。
运动
不足
如上所述，肌力是预防拇趾外翻的关键之一。因此走路步数减少，运动不足也会容易使拇趾外翻恶化。
拇外翻如何预防？
1、选择一双合适自己脚型的鞋
一般建议脚较宽的人可以选择鞋前端较宽大的方头或圆头鞋，而脚型较窄的则可以适当选择尖头鞋，但不要选择高跟的，是平底或稍带坡跟。
2、做赤足运动
加强足底肌肉力量，比如把脚放在墙上，通过抓脚趾的力量爬墙，通过这样一点一点地往上爬，这样可以增加脚两边的肌肉和肌腱韧带的韧度，让它更有强度，使得拇指不会变形得太厉害，进而延缓它病变的过程。
3、每日用手指或者橡皮筋将脚趾向内侧掰动
平时看电视或者是闲坐着的时候，可以试着用手指或是橡皮筋将脚趾向内侧掰动，坚持做，久而久之脚趾外翻就不会那么明显了。