三伏养生一：防寒气
1、避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。
2、护好两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。
3、饮食切勿贪凉。要少吃冷饮，多喝常温水，尤其是小孩、老人。三伏天稍微动动就大汗淋漓，因此要定时喝水，不能等到口渴才喝。
4、适当出汗适度运动，可在早晨、傍晚练练太极拳，以带动体内滞留的寒气排出体外；睡前用热水泡脚，提高体内的血液循环。
三伏养生二：防湿气
入伏前后，降雨量增多，气温居高不下，以致阳燥盛行于外，阴湿潜伏于内。
年轻人长痘、水肿，老年人长斑、体虚，都是湿气淤积的表症。
平时可多开窗，保持室内的干燥和通风，适量进食薏米、红豆等食物，也能很好地帮助身体健脾祛湿。
三伏养生三：防暑气
三伏天里，需尽量避免在中午时分外出，外出时，一定要做好防晒措施，如遮阳帽、太阳镜、防晒霜等。
天气炎热，人体毛孔外张，体内津液也会随着出汗量的增多而损耗。
多喝水能及时补充体内流失的水分，也可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等清热解暑的饮品。