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三伏天，一年中气温高且又潮湿、闷热的日子，“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。 它由初伏、中伏、末伏三个阶段构成，每个阶段都伴随着高温和潮湿的天气，给人们带来不小的健康挑战。
莲子
入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏脆弱，暑热的人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火。
绿豆
绿豆新凉、味甘，有消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
生姜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是适宜喝姜茶的季节。
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