早睡早起
立秋后，白昼渐短，夜晚渐长，此时不像夏季那般闷热，老年人的睡眠质量也会提高一些，中老年人群应遵循<晚9-10点入睡、早5-6点起床>的作息规律，充足的睡眠。
早睡早起有助于收敛神气，使肺气得以舒展，对老年人的身体也大有益处。同时，午后小憩片刻，也能有效缓解“秋乏”，提升下午的精神状态，但要注意，午后小憩不宜过久。
“春捂秋冻”
立秋后，虽然偶尔会感到凉爽，但暑热未消，早晚温差逐渐变大，天气变化无常，往往中午还是晴空万里，下午就阴云密布。
因此，立秋后要注意及时增添衣物，秉承“春捂秋冻”的原则，循序渐进增加衣物，避免盲目保暖，以免影响机体对气候转冷的适应能力。
“秋冻”需有度，秋凉时还是要加强“头、颈、腹、足”部位的保暖。
应季而食
食养一直是日常养生的重点。
秋季干燥，易伤肺津，食养应当遵循润肺生津、养阴清燥的原则。可以在饮食中适当添加百合、银耳、莲子、荸荠、梨等有养阴、生津止渴作用的食物。
<雪梨银耳糖水>
做法：莲子洗净去芯浸泡1小时，银耳洗净、泡软撕成小片，雪梨洗净后削皮去心，切成小块备用。将以上材料放入炖盅内，加水适量，开火炖1小时即可。
功效：养阴润肺宁神，适合阴虚肺燥，心烦多梦之人。