饮食调养
饮食注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃疾患。在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
中医认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋季饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。按中医“五行”理论，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲优之情绪。
起居调养
应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
秋老虎属于立秋后的短期回热天气，“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总体来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热的喘不过气来。清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。在防燥的同时，也要注意防暑清热。