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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 冬季健身服和运动时间安排原则

冬季健身服和运动时间安排原则

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健身服要备两套

冬季健身应准备两套服装,出汗后及时更换上干爽衣服,以防感冒。专家说:“在室内健身时,开始可添加外套,随着运动量加大身体发热,应逐渐减少衣服。”他还指出,冬季是增加肌肉的好时机,因此可以适量提高力量锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,防止脂肪过多堆积。

运动时间可调整

专家说:“冬天年轻人基础代谢较快,早上或中午运动后身体机能恢复快,不会影响日常生活,建议这类人可以将运动时间定为早上7:00至9:00,中午12:00至14:00之间。而中年人,由于适应能力较差,建议以提高心肺功能训练为主,锻炼时间在18:00至20:00。”此外,健身时选择运动鞋也很重要。气温寒冷关节比较僵硬,为减少运动中对下肢关节的冲击,应尽量选用软底鞋。

标签: 美体瘦身 冬季健身服和运动时间安排原则
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