学健身球法 练就迷人事业线
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分类：美体
一直以来都是女性最热的话题，今天小编就为大家带来一套非常有意思的方法，利用健身球来，你准备好了吗？
健身球操
Step 1 推压
1、双腿屈膝跪地，双膝之间相距1个拳头的空位，上身微微挺直，身前放着健身球，双手扶在健身球上，两臂拉开距离并相互平衡。
2、扶着健身球，双脚在脚腕处交叉，向上抬起小腿，带起脚掌离地，上身微微前倾。
3、上身进一步前俯，腰微微弯下，双手推压健身球，同时手肘向后弯曲，令上臂与下臂成90度角即可，注意不要向前推健身球，以免球滚动而令身体摔倒在地上，双手应向下推压健身球。
Step 2 俯仰
1、双腿伸直展开至与肩同宽，脚趾撑地俯卧在健身球上，令球刚在压在胸下的腰腹与骨盆下方，注意全身要拉直，双臂伸直在臀后互相握拳。
2、然后伸直在身后互握的双臂向后提拉起来，与臀部相离，慢慢平举至与地面平衡，肩胛骨充分后仰，带动腰腹以上的部位仰起，胸廓外扩，并保持姿势呼吸数次。