饮食保养卵巢13方法
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卵巢是女人的第二张脸,是女人幸福、活力的源泉,进行卵巢保养能增添女性魅力,所以越来越多的女性重视卵巢保养,如何保养卵巢的方法一直是广大女性非常关注的话题,三八节是专属女人的节日,这里小编为所有女性朋友整理了十三种通过饮食来保养卵巢的方法 ,希望对您有点帮助。
1、碳酸饮料少喝:此类饮料影响钙质吸收,降低肠胃消化能力。
2、甜食少吃:过量的糖分会造成情绪不稳,焦急。(葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇)
3、豆类食物多吃:增补自然植物激素,双向调节体内激素平衡,有效失调。
4、保持营养均衡,并尽量少食多餐。
5、冰凉、辛辣刺激性食品少吃:避免气滞血淤、寒湿呆滞引起月经不调。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
6、食盐少吃:过多的盐分不利于体内水分排出,影响卵巢不能正常排卵,引起月经不调。
7、适量饮用葡萄酒:葡萄酒里含有白藜芦醇,有效增补雌激素,并可以有效预防肿瘤的发生。如:花椒、胡椒咖喱等
8、月经期间:忌吃酸性食品,如:米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
9、适量喝一些牛奶:牛奶不仅含有大量的钙质,还含有钾和维生素B2,有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
10、纤维食品多吃:纤维食品可以匡助体内过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。
11、红枣多吃:红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素,红枣有补气养血之功效。
12、植物油脂多吃:植物油脂富含大量的自然维生素E、氨基酸和矿物质。
13、动物脂肪少吃:动物脂肪摄入量高,轻易引起肥胖,进步卵巢囊肿的发病率。