掌握正确方法 成功不是梦！
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：1388
分类：美体
很多女生在的方式中出现了很多的错误，或者是不够坚持，到最后不仅没有成功，反而让自己体质变差，下面小编跟您说说的简单正确的方法！
锻炼方面：很多人胖的原因多半是因为缺乏运动和长期坐着肚子脂肪也容易堆积，特别是上班族和学生， 再加上吃得东西多，自然容易导致发胖，做些腰部运动的操很有用，晚上在睡前就可以做了，如果腿粗的话 可以躺在床上做骑自行车的操，如果想腰腹瘦下去的话的MM们最实际的发法就是运动，30天能见惊喜。
一、 转身练内外斜肌
1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力改变身体，左手肘碰右膝。
2.左右交替停止20次。
二、呼吸练侧腹肌
1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴渐渐吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3.将气提到胸口，降到腹部，再渐渐用嘴吐气，反复做5次，共做两组。
三、 仰卧起坐练正腹肌
1.膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。
2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
四、简单收腹运动
这个运动固然简单，但十分有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触空中，反复做15次。 运动密度：每日3～4回，每回15下。
饮食方面：很多人都喜欢节食或者过午不食，只吃水果不吃米饭，这些都是的误区，那么辛苦可能坚持一个月两月能瘦下来几斤，这种方法一旦你恢复饮食很容易反弹到比原来还胖。奉劝各位MM别尝试哦。 适当的调节饮食还是可以的。比如早饭，必须吃饱吃营养，牛奶或豆浆，粥和面包片，谷物类的食物可以增强体力也不容易发胖。中饭要吃饱，适当的吃点瘦肉，多吃蔬菜，比如土豆，黄瓜，胡萝卜，青菜等富含维生素高的蔬菜可以体内油脂还能增加皮肤弹性。晚饭6分饱只要别让自己感到饥饿就可以了，还是以蔬菜 为主，最重要的一点是晚上别吃零食，饭后半小时可以吃个苹果。
药以健康为主，小编介绍这些，希望所有的胖MM们能尽快瘦身成功，美梦成真！