避开产后误区,巧妙变身窈窕辣妈
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分类:美体
产后妈妈最上心、紧张的事情,除了新生宝宝之外就是自己的体重问题了,都想要恢复怀孕前那个苗条的身形,所以产后也就提上了妈妈们的工作日常上。产后如何?小编就给各位妈妈们分享产后方法,教你如何避开产后误区,巧妙瘦身变身窈窕辣妈。
产后看见自己的可爱宝宝,是不是很欣喜,很感动?喜悦的同时,爱美的妈妈们可不要忘了恢复身材哦!经过差不多一年的孕期,讨厌的赘肉肯定增生了不少,妈妈们可一定要下定决心消灭它们!现在爱美网小编教你如何产后瘦身,快来学学,一定要把孕妇装收到底柜,还要穿上紧身衣,做个曲线迷人的美丽妈妈!
产后瘦身 の 切忌立马就节食
产后42天内,新妈妈不能盲目节食。 有些新妈妈心切,刚坐完月子便开始了产后计划,盲目节食,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后不可过早进行。
无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。 既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜,当然容易导致产后发胖。 甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈要少吃,更不要挑食。
正确饮食
不要错过瘦身黄金期
据统计报告显示,产后两三个月后至半年内是妈妈们修复身材的时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间,皮肤弹性的修复难度会比较小。研究也发现:产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。
推荐产后瘦身食谱
早餐:全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐:主食1两(是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤
睡前:脱脂牛奶和一个小苹果
PS1:两餐间可以加水果或酸奶。
PS2:蔬菜类一定要多吃,既不发胖,还能饱腹。
产后瘦身 切忌服用
药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到目的,药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用药,大部分会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量。新生婴儿的肝脏功能差,大剂量易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。而且,大多的人由于生完小孩后,体力恢复的较慢,再吃药就可能使人产生头晕等现象。
小编推荐饮品辅助:喝蜂蜜
蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖。对产后妈妈来说更是圣品,不怕对宝宝有什么影响还能瘦身,比茶药好多了!
蜂蜜的饮用方法
饮用时间:在饭前1到一个半小时或者饭后2到3个小时饮用
饮用量:每天食用100克,最多也不应超过200克,然后分早中晚三次食用,早上和晚上可以稍微少一点,中午时间可以多一点。
小编提示:
蜂蜜不要和韭菜、豆腐一起食用哦!韭菜中含有丰富的维生素C会被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用的。而豆腐是性寒的,能清热散血,再加上蜂蜜润肠的效果,很容易导致妈妈腹泻!