实用的15天快速瘦腰法
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：1333
分类：美体
不少女人做梦都想要拥有水蛇腰，mm们想要拥有妙曼的身姿，就需要积极行动起来。小编为你支招实用瘦腰方法，让你快速拥有性感小蛮腰！
方法一：爬楼
成果汇报：爬楼时要用前脚掌！(“爬出”细腿美臀)记住，1个星期你的腿就会有收紧的效果了，如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！
方法二：塑腰
塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的mm每天2分钟，活泼的mm只要有时间在家就练练吧。
步
双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。(大于肩宽)。
第二步
上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。
第三步
转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。
提醒：运动幅度适量，不要一开始就很大(尤其是中年人)，整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。
方法三：紧腰
收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！
这个非常简单，无论怎么吃怎么睡也不长小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿势！
提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始如果总是忘记，就要时刻提醒自己，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，就会发现，那里没有赘肉可以突出了！
想要瘦出小腰，记住这三点：爬楼，塑腰，紧腰。经常提醒自己随时进行瘦腰任务，半个月时间，你就能惊奇的发现，果真瘦了，收获确实不少！