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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 运动都有哪些燃脂有氧运动可以做?

运动都有哪些燃脂有氧运动可以做?

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1293 分类:美体

很多的人都知道有氧运动,但是一些局外人却不知道什么才算是有氧运动,接下来小编就给大家简单介绍一下有氧运动的一些概念。

有氧运动是指那些有规律的,有节奏的,需要结合呼吸的运动,当你在运动时,在氧气供应充足的情况下,人体呼入的氧气与消耗达到平衡。在这种情况下,燃烧的脂肪最多,效果也最明显。有氧运动不是那种讲求速度、力量的运动,而是一种讲求耐力的运动。

那么在我们日常生活中那些才是有氧运动?

呼啦圈

呼啦圈瘦腰很小腹很有效。呼啦圈也是有氧运动,这就是我们平时说转呼啦圈不宜过快,呼啦圈不宜太重。原因在于不是转呼啦圈的速度或者呼啦圈的重量来燃脂,而是有氧运动使体内脂肪燃烧,保持呼吸的频率才是重点。

太极拳

打太极就好像慢动作回放一样,一点都不激烈的运动,却能让你全身血气运行,血脉膨胀。太极非常讲究节奏和呼吸,刚柔并济,是中国传统的有氧运动之一。

慢跑

注意是慢跑,为什么说平时跑步,要跑起码三十分钟才会有效,这就是耐力。慢跑需要身体预热,慢慢调整呼吸,使之与心肺节奏一样。半小时后氧气的呼入与呼吸达到平衡,开始燃烧深层脂肪。

标签: 美体瘦身 运动都有哪些燃脂有氧运动可以做?
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