“内外夹击”打造立体感小脸

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导语：很多MM总是羡慕别人的立体感的小脸，如何让自己也拥有这样令人羡慕的立体感小脸呢？瘦脸其实可以从内到外实现哦！

脸胖的原因：

1.面部骨骼：如果你生就是一张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你是多么的瘦，那也不大可能变成一个小脸美人的了。

2.肌肉：面部咬肌比较发达，这也是导致你胖脸的一个非常大的因素。

3.脂肪：身体的肥胖不仅仅会体现在你的腰腹和四肢，脸部也是最为显而易见的现出脂肪的地方。由于面部脂肪过多，而平时又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的肿肿的苹果脸！

4.水肿：面部浮肿的多发时期是每个月月经来潮前的2天。在这个期间，由于体内异常的高，淋巴系统会出现功能性的障碍，水分和毒素都出现排泄困难的症状，导致你的血管扩张，使水分由血管渗出并且滞留在组织内。

瘦脸站、运动

瘦脸动作1：吞吐舌头+推拿颈部

适应人群：这个动作可是对双下巴甚至三层下巴的女生们专门制订的小动作哦，下巴肉其实大部分都是由于淋巴不够畅通而导致的浮肿或者毒素、垃圾堆积而形成的，它们从严格意义上来说并不是完全是脂肪。因此这两个动作不仅仅是有收紧肌肤的功效，更是为了能够加速你身体的血液循环以及淋巴，从而做到让你讨厌的双下巴不再出现反弹的现象。

吞吐舌头+推拿颈部动作的要领：首先大家缓慢地抬头看天，然后把嘴张开并将你的舌头吐出来，10秒钟后收回你的舌头然后缓慢低头闭眼，这个动作能程度运动到的是下巴的组织群，伸舌头也能够帮助你的脸拉伸肌肉，大家每天坚持做20次左右为佳；

另外学会又下推拿颈部，顺着脖子的方向，把你的肉肉向上挤，缓慢地舒平。此法不仅能够提拉你的颈部，还能够有效刺激淋巴系统，加速身体的新陈代谢和。

瘦脸动作2：拼英文+轮廓按摩

适应人群：有些女生的大脸病症并不是主要集中在下方的，而是主要集中在颧骨甚至太阳穴以上的部位。高位的肉肉脸会显得你的人更加的肿胀，而且颧骨、额头这些部位由于皮脂本来就很少，所以运动起来也相对比较麻烦。所以一定要用合适的方法循序渐进来锻炼你的脸部肌肉，才能逐步改善大饼脸的困扰，并且成功塑造出紧致完美，令人赞叹的超级巴掌脸。

拼英文+轮廓按摩动作的要领：大家可以在每晚睡前练习发声“a、e、i、o、u”这几个英文字母，坚持大约3-5分钟的时间，大家要做到每一个动作都尽可能缓慢和到位，这是为了让你全方位运动到面部的所有肌肉，放松神经从而达到更好的塑形效果；发声之后开始又下按摩你的面部轮廓，用提拉的手法沿着脸部周围的轮廓进行按摩，缓慢向上逐渐平整，以此达到活络舒经、紧致肌肉的效果。

瘦脸第二站、饮食

推荐瘦脸茶：黄芪红枣茶

推荐理由：黄芪，有固表、利水消肿、脱毒、生肌的功效，对于养颜，消脂塑形都有很好的功效，历来是瘦脸的必备茶品。同时，其对于，排便养颜都有你意想不到的功效。它还能有效预防脂肪堆积，燃脂去脂，从而达到减磅的目的。

材料：黄芪、红枣

做法：

1.红枣用温水泡发洗净后，去核（不去核会有些燥热，如果体质比较寒的也可以不去核）；

2.黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟（正常煎中药都需要把药材泡20-30分钟，以便于药性的析出）；

3.点火，煮滚了以后转小火煮20分钟即可（不要用电磁炉，要用明火）；

4.若大家喜欢略带甜味的话，可以适量加入蜂蜜，这样的效果更佳；

5.每周三杯，坚持一个月即可看到效果。