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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 不反弹易瘦体质培养计划

不反弹易瘦体质培养计划

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规律运动+健康饮食

瘦身的阶段性胜利不会成就你永久的S身材,想一直保持令人羡慕身材和健康的身体,你要做的是让饮食更规律,让适度运动成为习惯。

效瘦身习惯

提到运动瘦身,就会想起《瘦身男女》里郑秀文的运动方法!NO!这种魔鬼式训练对大多数人都是不适用的。而且瘦身专家提出,无论是多么高轻度的运动,如果不能持续进行,复胖都是早晚的事情。

所以,在完成了瘦身目标后,我们推荐你每天做半小时有氧运动和一小段睡前瑜伽。因为只有持续半小时以上的有氧运动,如快步走、游泳、健身操、拉丁舞,才会让脂肪开始燃烧。睡前瑜伽则能很好的排出毒素,塑造曲线。如果你能坚持下去,纤瘦和健康会一直持续下去。

除此之外,所有想要瘦身的人应该牢记,一定要培养健康的饮食习惯。可以综合为12个字,就是“少油少甜,细嚼慢咽,七八分饱”。看起来很简单,但是坚持起来仍然需要毅力,你不妨将它们写在纸条上,贴在冰箱上和厨房里,或者在手机里存为提醒闹钟,这样每次饭前5分钟,你都能看到这个提醒。

标签: 美体瘦身 不反弹易瘦体质培养计划
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