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气血不足女人寒冬养生必看

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:1582 分类:养生常识

血虚指的是体内精血少而不够用,导致全身脏腑经脉不能得到滋养。常见的情况是全身血液普遍亏损,有时也可能出现血液对某一部位营养或滋养作用减弱。

引起女性血虚的原因

1、失血过多。主要是月经过多或产后失血过多引起。月经量大、产妇手术造成失血过多,都可能会造成女性血虚。

2、慢性消耗。如果思虑劳神太过,血液损耗度随之递增,血液的供给和消耗形成差距,消耗越多,差距就越大,最终导致血虚。

3、肠胃功能不好。肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者,常产生营养不足现象,而导致血液生成不足。

4、脉络阻滞。当身体某处出现瘀血阻滞脉络时,就会引起新血生成障碍或局部供血不足。

血虚型女性应该从以下两个方面进行进补。

一、 通过饮食进行调理

1、 多吃红色和黑色食物:如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等,食用时要注意控制脂肪的摄入,因为油腻过多会影响营养成分的吸收。

2、 通过食物来调理脾胃:脾胃是气血生化之源,只有它们的功能正常了,才能保证血液正常生成。中医认为,南瓜味道甘甜,纤维素丰富,是温性食物,多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外,忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。

3、 中药滋补:很多中药都有的作用,如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等,可以将其作为汤料或茶饮食用。

二、从日常习惯调养

1、 要避免劳累:中医认为,过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液,所以血虚的女性要避免过度疲劳,尤其不可过度思虑。

2、 切不可求速成:的本质是消耗量大于摄入量,无论通过运动、吃药、节食等哪种方法,体重都不可下降太快,否则就会容易引起血虚的现象。

标签: 养生百科 气血不足女人寒冬养生必看
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