网站地图|加入收藏
美体瘦身
健身、健身现在已经成了一种时尚,但仍有不少人总是以不同的理由说没时间锻炼。我认为,只要自己平常有足够的运动意识,空间再小,工作再忙,也能锻炼。 居家运动巧健身 每天早上,起床以后打扫屋子,就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,腰部弯转的角度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其健身效果不言而喻。 居家简易运动 美体又 廉价——走楼梯 上课、下课,不少同学都坐电梯,我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室,一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热,气喘吁吁,打开窗户,一阵新鲜的空气扑面而来,头脑顿时清醒,学习效率自然提高不少。 爬楼梯“爬出”细腿美臀 实行方法:重复步骤1到步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。 Step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;Step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。 说明:前两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。 Step3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;Step4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。 说明:三四步可帮助臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。 床上小动作 白天要上课,有时候晚上睡眠不够。我有一个绝招,就是用尽全身力气打哈欠。 健康原理:这样似乎给人一种萎靡不振的感觉。实际上,专家认为,打哈欠能够在没有进入睡眠的情况下保持大脑的清醒,当你打哈欠时就是在做深呼吸(完全式呼吸),把废气排出来,同时吸入新鲜的氧气。如果打哈欠时,将手高高举起,绷直双腿,打完后,就觉得自己全身经脉通畅了不少。 回到寝室,似乎空间小了,但床上就是用武之地,只要床够结实,就可以练俯卧撑。大三的时候,就是靠每天在床上练俯卧撑,在校运动会上我一口气做了71个,拿了全校名。如果床头有铸铁的横杆,那么顺势再做几个仰卧起坐也是可以的。 这有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉,据说还能增加肺活量,并起到的效果。 这就是我运动的一天。在寒冷的冬天,如果实在不想去户外运动的话,不妨试试我的运动方法。只要有恒心,也许真的可以达到“足不出户,运动千里之外”的效果。
天新好韵清颜修复系列
天新好韵水解胶原蛋白套
贝诗蔻基底安肤修护系列
贝诗蔻多肽靓颜养肤系列
贝诗蔻活肤水动力系列
1.良好的心情很重要良好的心情是天然……
吃蔬菜水果吃蔬果是种天然的皮肤补水方……
简约日常系列简单的线条勾勒,时尚的几……
脸上皮肤起皮干燥有碎屑的原因多种多样……
1、维生素A如果身体缺乏维生素A,皮……
>>我要提问
说到护肤,身边很多女性朋友非常重视的一项就是如何白,大家都希望自己越白越好。...[详细]
我们应该都听过一白遮百丑这句话,对于爱美的人来说,都希望自己的皮肤更白一些,生活...[详细]
冬季的空气寒冷干燥,随着我们不断地添衣,静电也悄然而至。有时生活中频繁出现的静电...[详细]
关于5588.TV|火爆文化|火爆推广| 版权声明|招商服务|企业合作|友情链接|在线客服|火爆招聘|公示信息|网站地图|标签云集|企业黄页|网址大全
版权所有 火爆化妆品招商网【www.5588.TV】 CopyRight @ 2010-2024 豫公网安备 41019702002043号增值电信业务经营许可证:豫B2-20100047
火爆化妆品招商网由河南国基律师事务所孙学军律师担任法律顾问 联系电话:13073709163 未经许可 不得转载
本站只起到信息平台作用,不为交易经过负任何责任,请双方谨慎交易,以确保您的权益
任何单位及个人不得发布欺骗性产品信息 百度统计