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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 妈妈们一定要知道的家庭科学餐

妈妈们一定要知道的家庭科学餐

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1465 分类:美体

一个家庭如何调理好科学配餐,这对来说非常重要。有人提出了具体实用而且容易掌握的原则。五个一,三个三,一个六和七。

五个一:每人每天吃一个水果,一两肉,一两鱼,一个蛋,一杯奶;

两个三:每人每天吃三碗饭(每碗约100克),三碟菜(青菜100克),三匙植物油(每匙15毫升)。

一个六和七:每人每天要饮六杯水(每杯约200ml),吃七克盐。

以上原则,可保证人体会摄取适量的蛋白质、脂肪和碳水化物以及无机盐、维生素及矿物质。上述方法好记易行,使每日配餐科学化,符合营养学要求,同时由于我国的经济发展,生活水平的提高,很容易做到。问题是,家庭的配餐都缺乏规律性,诸如什么好吃就吃一顿,吃水果不少人说没有养成习惯,认为是可有可无的事情,特别是蔬菜绿色植物是膳食中不可缺少的食物,应占有一定数量。盐是不可缺少的,但做菜太咸。盐味过重会加重心血管系统及肾脏的负担,咸与淡不应以习惯来确定,应以生理要求为原则,每日食盐不应少于6克,最多不应超过12克。

标签: 美体瘦身 妈妈们一定要知道的家庭科学餐
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