60秒超简单居家操 懒人也瘦腰腹美背
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分类：美体
60秒超简单塑身操 懒人也可以轻松做的居家局部瘦身操！
瘦得更快！效果更加倍！
最正确的
瘦身观念应该是最健康的，首先，现代人最常犯的错误生活作息就是熬夜，一定要改掉熬夜的坏习惯，因为熬夜会使我们的身体，基础代谢变差，而一旦代谢变差，瘦身的速度自然就变慢了！最晚11点之前可以睡觉是的。
1、轻松站立，双脚与肩同宽，双手放于身体两侧。
2、两手腕配合两脚的动作，进行10次。
3、接着换边做，轻松缓缓的吐气。
为腰部及腹部肌肤设计，平滑不平坦的肌肤，加强紧实效果，改善肌肤松弛现象，24小时对抗身体肌肤松弛。依兰纤姿魔术14名模小腰精华 75ml
运动不是做越久越瘦，有效的运动，关键在于“动得巧”！
不是不吃就会瘦，要吃得健康均匀！
每天固定时间的运动，可以长保身心的愉快，并且可以放松身体紧绷的感觉，运动不但可以促进身体健康，促进好心情，让你愉快地度过每一天。
向虎背说不 美人美背操
美丽的背部可以展现女人最性感的曲线，好好保养背部展现美丽姿态！
Tips：手指用力伸直，是背部和手臂脂肪的小秘诀！
Step1 背部伸展操
1、双脚自然站立，维持顺畅的呼吸。
2、双脚打开，和肩同宽。双膝稍微弯曲，然后上半身向前倾，双手则自然垂下。
3、双手往两侧举高、垂下，十指用力伸直，自肩胛骨置手臂肌肉保持紧绷。
step2 侧背锻炼操
1、跪地，左手握哑铃，再以双手撑在地板上，形成匍匐状。
2、哑铃网上运动并且举高，脸部及身体同时也转向左侧。