何谓三少一多法
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：2176
分类：美体
大家都知道一般肥胖者，他们都有吃得多、睡得多、饮水多、活动少的习惯，所以要想，就要改变这“三多一少”，为“三少一多”。
具体方法是：
1、严格控制超量饮食。即每天进食应控制在仅够体内热量消耗之用。一般40岁以上的人，每天300克左右的主食及适量副食就可以了。
2、控制摄水量。天气不热时，一般人每天除进食外，另喝300毫升就够了。
3、控制睡眠。胖人大多嗜睡，为了应把睡眠时间控制在8小时以内。
4、增加运动。除参加体育锻炼外，还要多做些家务事，以增加体内的能量消耗。