腹部有熬肉？三招芭蕾轻松消灭它
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：1233
分类：美体
芭蕾是一种优雅而又魅力无穷的舞蹈，而且跳芭蕾还有助于身体曲线的完美。但是你知道吗，跳芭蕾舞也可以让小腹变得平坦，有型，让小腹的熬肉跑光光！接下来小编就和朋友们一起学习下三招芭蕾消灭腹部熬肉。
1、仰卧腿屈伸
仰卧，届膝团身。两臂伸开于体侧成“十”字。收腹，肩保持触地。吸气，把膝向胸收拢。呼气，双腿向前上方伸出，同时头与肩抬起，右手尽力向腿的方向伸。吸气，屈膝，呼气，用力收腹。 换做对侧，每边10次。
2、“旋转鸟”
仰卧，屈膝团身。双手置脑后，收腹。呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。左腿与地面呈75度，右腿与地面呈45度。保持这个姿势，呼气时两腿在空中 划半圆形交换上下位置。吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。
3、“吊床”
垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。
保持这个姿势，吸气同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势。换做另一侧腿。注意呼吸顺序要正确，每次呼气时腹肌向内用力收紧。
怎么样这是三招芭蕾是不是很简单啊，坚持下去你会发现你的小腹平坦又光滑！