瘦人丰满起来的温馨建议
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数:1558
分类:美体
小编不得不承认现在是以“瘦”为美,但是瘦也要瘦的有曲线呀?你是直板型还是S型?所以就算瘦也要让自己丰满起来哦,小编温馨为大家献上一些建议。
1、生活有规律,戒掉日常生活中的不良习惯。不、不喝酒、睡眠充足,并保持心情舒畅。
2、饮食有规律,不要偏食,尽量少吃零食。要保证足够的蛋白质、糖类、脂肪、热能的供给,烹调加工要做到“色、香、味”俱全,以增加食欲。并注意少吃多餐。
3、多吃蛋白质含量高的食物,因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近,利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。
4、糖类提供身体必须的热量摄取,以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料,如米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日藓类摄取应该占全日热量摄取的40%以上。
5、坚持锻炼会促进人的食欲,身体对各种营养成分的吸收也更充分,并可改善精神情绪,有助于睡眠。