瑜伽四式瘦肩膀 轻松变香肩美人
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分类：美体
肩膀是观察身体曲线的一个重要参照，那么你肯定需要一个紧凑润滑的美肩。对于长期伏案工作的女性尤其需要瘦肩膀。肩膀过厚不适合穿轻薄棉质或者丝质的衣服，因此练习瘦肩膀最快方法才是王道 。肩膀和脖子长期处于一个动作，容易僵硬，所以舒缓肩膀是瘦肩膀的根本方法。
瘦肩膀的方法1：
坐在椅子的三分之二上，挺直上身，双脚打开与肩同宽。小腹向内收缩，左手放在大腿上，右手弯曲，手掌放在头部的左侧，吸气。
吐气，右手稍微用力将头部向右下方侧压，让颈部有拉紧的感觉。吸气，保持姿势5-10秒，然后恢复端正，另一侧重复练习。
瘦肩膀的方法2：
坐在椅子的三分之二上，挺直上身，双脚并拢，双手垂放在身体两侧。吸气，双肩向上抬起。肚子向内收缩，感觉头顶向上延伸。然后放下，重复练习20次。练习的时候速度不能过快。动作缓慢的效果更加好。
瘦肩膀的方法3：
坐在椅子的三分之二上，挺直上身，双脚并拢，双手垂放在身体两侧。吸气，双肩和双手向后平移，将胸口打开。让肩胛骨向后绕，双手在身后伸直。手臂带动肩膀顺时针画圈。转动的时候动作不能过大。
瘦肩膀的方法4：
双腿张开，约为两倍肩宽。右膝弯曲成直角，脚掌向外转动45度。双手伸直，身体慢慢向右侧下压，直到右手手掌贴地，左手斜向上伸直，头部稍微向左侧转动，左腿伸直，感觉腰身和左腿有拉伸感。