新妈妈们如何拯救自己的乳房?
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分类:美体
女性生过孩子以后,乳房往往容易下垂,这不仅影响体型的曲线美,而且也容易发生乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等疾病。
乳房发生下垂的原因主要是:一是哺乳时间太长,一般分娩12个月就应断乳,如果12个月后仍让孩子吃奶,乳房受到过分的牵拉,弹性降低,就容易发生下垂,二是平时缺乏锻炼,使支撑乳房的胸肌和固定乳房的韧带不够发达,不能很好地支撑和固定乳房,使乳房下垂。
为了防止乳房的下垂,应注意以下几点:
1、哺乳时间不宜太长,应在孩子1岁左右断奶。喂奶时孩子距离乳房要近,以防过分牵拉乳房。
2、哺乳期的女性,每天可用温水洗乳房一次,不仅有利清洁卫生,促进乳汁分泌,而且可增加韧带的韧性,防止乳房下垂。
3、经常按摩乳房。待小孩每次吃奶完之后,要把手洗净,轻轻按摩乳房一次,每次10分钟左右,这样能促进乳房的血液循环,增强乳房韧带的弹性,防止乳房下垂。
4、要选择松紧合适的乳罩,将乳房兜起来,以减轻乳房下垂作用。
5、坚持做仰卧撑、扩胸、仰卧起坐等动作,可使胸部肌肉发达有力,对乳房的支撑使用加强,这样不仅能有效防止乳房下垂,还可以防止驼背和减少腹部脂肪,有利于形体的健美。