你值得一试的欧美盛行的睡觉方法
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：1932
分类：美体
睡觉是我们每天都要做的事，有的人可以在睡觉的时候护肤美容，但是有的人也能在睡觉的时候哦！想想小时候睡睡懒觉，是不是经常会被爸妈这样“教训”：你呀，睡得跟个死猪似的，只知道吃 了睡睡了吃，小心变肥猪！但是，这可不一定真的变肥猪哦。
据近日欧美媒体报道，研究人员发现，正确而规律的睡眠反而有利于。下面，就跟小编我一起来看看吧！
法国国家健康和研究院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍，而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。研究 人员用了13年时间，追踪研究了大约500名年龄在27-40岁之间的成年人。调查期间，女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时，男性受试者则从7.1小时减至6.9小时。与此同时，这些人的 体重平均增加了5磅（约合2.27公斤）。每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。研究人员指出，不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。
美国约翰斯？霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家称，每天多睡一个小时，儿童肥胖症的发病率就会降低9%。此外，缺少睡眠，还会出现抑郁，导致过敏。
美国研究人员最近发现，睡眠不足会使身体消耗额外多的能量。熬上一个通宵，即使什么事也不做，单单保持清醒本身就要消耗相当于一杯牛奶或两片面包的能量。
不过研究人员警告说，不要试图以不睡觉来消耗能量进而达到的目的，因为实验还显示，在缺少睡眠补觉时，身体反而会通过减少能耗来“找补”。而此前也曾有研究表明，睡眠不足会导致认知功 能障碍及肥胖。
科罗拉多大学睡眠与生物钟实验室主任肯尼思·赖特及其研究团队以7名年轻志愿者为研究对象，让他们居住在密闭的房间里，全程躺在床上休息，吃同样的饮食。天，受试者们睡足8小时，第二天 与第三天连续40个小时不睡觉，然后再睡8小时。
研究人员通过监测受试者的脑波、测定他们吸进氧气和呼出二氧化碳的数量，来计算其身体能耗。结果显示，如果24小时不睡觉，试验者比正常睡觉度过一天时多消耗7%的能量。而随后补觉时，身体消 耗的能量比正常睡觉要少。