看窈窕夏美人怎么抚平小肚腩
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：1413
分类：美体
在盛夏来临之际，你的清凉装可买好了？你的小肚子是否准备好了？爱美的你是否还能容忍赘肉在你的肚子上赖着？下面小编带来几个有效减肚子的妙招哦，帮你迅速减去过剩脂肪，抚平小肚腩。
戒掉小肚子滋生坏习惯 从根本上消灭小肚腩。
常见的4种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪。除此之外，还需要养成规律运动的好习惯，可以从简单的饭后散步开始，渐渐达到每周3-5次有氧运动的水平。这样，再配合一些局部运动就能很 好的减肚子了。腹部并不难，从每天睡前坚持10分钟的打圈按摩开始，慢慢的结合上述的减去小肚子的方法，一定会有不错的腹部收效。
“4m”减肚子妙招 摆脱赘肉缠绕
‖massage腹式按摩
按摩是瘦腹的入门招数，在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮，那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法。可将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手 心涂匀，用手将腹部肌肤慢慢往上提，并来回轻轻转动。随后，以顺时针方向用手掌进行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易胀气，则可采用逆时针方向按摩。
meditation瑜珈冥想
瑜珈是近几年被公认为瘦身的运动之一，而冥想瑜伽更是被大众推崇。在做腹部瑜珈冥想时，需挺直身板，双肩向后，两手放至膝盖部，闭眼，用腹部呼吸。想象身体的力量通过腹部传递到各处， 并且让你情绪饱满，自然能达到瘦腹效果。
muscle紧致肌肉
假设你曾经为了减肚子而节食，那么腹部肌肉必定也容易变得松弛，这个时候，你就必须花时间去收紧你的腹部肌肉。收紧肌肉并非单靠运动或按摩，最关键的是要学会用腹部呼吸方式，因为这样能运 动到腹部深层的肌肉，让你全身血液循环。
move舞动骨盆
像舞者一样扭动身体让骨盆动起来，这能够锻炼你的盆膈肌以及促进下半身血液循环。最传统的运动即转呼啦圈，简单易行，你可以一边看电视一边转呼啦圈，每次时间控制在5分钟左右，每隔15分钟转 一次，能让你瘦腹计划进行得更加顺利。
在掌握了4m小秘诀之后，你所要做的就是持之以恒。在做运动的同时，你也必须注意控制和选择饮食，使瘦腹秘诀更快。比如，你可以多吃一些橙色的水果和蔬菜，如柑橘、胡萝卜、南瓜等都是瘦 腹食物的选择。它们不仅像其他蔬菜水果一样含有大量纤维素，更能够轻松地让你有饱腹感。其中，胡萝卜和南瓜更是富含大量的β-胡萝卜素，能避免腹部脂肪的堆积。对于35岁以上的女性来说， 若想瘦腹则可多吃鱼和蛋等高蛋白质的食物，不仅有饱腹感，更能增加身体的能量。在办公室的时候，也可为自己泡上一杯绿茶，因为绿茶含有儿茶素，是帮助减少腹部脂肪的抗氧化剂。若能在运动前 喝上一杯，还能增加脂肪的燃烧。