增肥警示录,胖妹纸做不得
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数:1717
分类:美体
虽然我们不需要增肥,但增肥的经历可以给我们一些警示作用,以防长出第二个“肥田”啦!
雷区一:全脂牛奶当水喝!
足量的钙在人体肠道内会与食物中的脂肪酸、胆固醇相结合,组织脂肪在肠道内吸收;而血钙升高时,人体内降钙素的分泌增加,有助于控制食欲,减少食量,起到间接的效果。小编提倡低脂牛奶,这样不仅起到补钙的作用,更能有效。
雷区二:生冷食物不忌讳
生冷食物对消化道粘膜具有较强的刺激作用,导致肠胃功能吸收能力下降,从而阻碍食物增肥。建议大家尤其是女性朋友少吃冰淇淋这类冷食,过凉食物会导致下半身肥胖。
雷区三:吃完就睡觉
由于食物在体内消化至少需要4个小时,如果进食之后立刻上床睡觉会导致食物消耗过少,直接转化成热量,导致肥胖!建议睡前4小时不进食,每次进食后尽量散步或者保持站立,避免脂肪的堆积。