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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 塑型 >> 五谷杂粮中的元素

五谷杂粮中的元素

http://bk.5588.tv/meiti_zx/ 阅读数:1573 分类:塑型

药、节食、运动,这些都是人们常用的方法,殊不知我们日常食用的食物中有很多就可以帮助我们,对于想的MM来说,首先一定要知道哪些营养元素有瘦身的功效,知道了这个之后,多食含这些元素的食物即可达到的目的。

让我们来看看营养素区里的“元素”:

1、维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?

2、维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。

3、钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。

4、钙

人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质!

5、维他命B群

双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。

6、纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

标签: 美体瘦身 五谷杂粮中的元素
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