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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 塑型 >> 打造纤细迷人双腿 秀出诱人身材

打造纤细迷人双腿 秀出诱人身材

http://bk.5588.tv/meiti_zx/ 阅读数:1294 分类:塑型

炎炎夏日,正式女生展现自己迷人魅力的时候,热裤、迷你裙闪耀登场,这时候如果搭配上一对修长纤细的美腿,那么将会让自己的魅力翻倍,但是如果这个时候却是一对粗壮有力的腿的话,看着朋友们展示着自己的魅力,心中是否泛起过羡慕,今年夏季已经走完,现在开始,明年你将更加闪耀的登场。接下来为你带来四大减小腿妙方!

运动

很多人都担心跑步、踏单车后会令小腿变粗,但其实不然!事实上,很多女生的小腿问题都是受到「复合型」困扰,也就是说腿部的脂肪过多、肌肉形状不美观加水肿!后两个问题可以以下的方法收善,但脂肪问题只有靠进行带氧运动来减少。

以跑步作引子,慢跑和快跑时都是以脚跟先著地为佳,跨大步比小碎步好,要好好注意运动的姿势!以正常姿态进利含氧运动,小腿一定不会变粗的!

伸展

原来在进行包括腿部的带氧运动后,只要做好小腿的伸展,这正正是练成美腿的好时机

譬如说弓箭步和坐地腿伸直(将脚掌往身边方向扳)都是很有用的伸展运动喔。每次伸展一条腿时可维持大概10秒钟的时间,然后换边做,两只脚伸展过便为之一组,可做1至3组。若果觉得运动后腿部感觉较酸痛,可适量增加组数作舒缓。

平日女生在上学、上班的路上,可利用步行空档,好好伸展一下小腿。例如日常可利用楼梯以脚尖上脚跟下做伸展的动作,常穿高跟鞋的女生就更加需要啊。

减压

好多上班族都有穿高跟鞋的需要,但其实常穿高跟鞋,会为小腿添加许多不必要的压力,令小腿的肌肉收缩,随之而来就变得很酸痛了。情况许可的话,可降低高跟鞋的鞋跟高度,或增加鞋跟的粗度,这些都是折衷方案。而在办公室工作时,不妨准备一只平底鞋或室内拖鞋作替换,让小腿有足够的时间休息。

泡脚按摩

其实不少女生的小腿并不粗,大多都是因为受水肿困扰。其实长时间的坐下、站立、缺乏运动都会令小腿出现浮肿问题。

要舒缓腿部水肿,按摩和泡脚是不错的办法。建议将热水注满一个及膝深的盘内,浸泡时间将15到20分钟,期间可配合双手按摩;在浸泡完成后,可在腿上涂点乳液,利用双手的手指关节由上而下式作推按,这样对促进双腿的血液循环和消浮肿很有帮助啊。

标签: 瘦身 塑形
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