家庭瑜伽 让你美体养生兼顾
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分类：塑型
瑜伽是世界上很有名的一种保健养生的运动，和中国的太极拳有着异曲同工之妙，不过相比于太极拳，瑜伽更受年轻朋友的喜爱。如今生活节奏的加快，工作繁忙缺乏运动等原因，都会导致身体健康指标下降以及身材走样，对于爱美MM们来说，这无疑是的“灾难”，下面火爆化妆品招商网的小编为你分享一些家庭瑜伽方法，让你在美体的同时做到兼顾养生。
起床后，先喝500ml温水，然后按顺序做以下5个动作：
、先立正站好，两脚与肩同宽。
动作：吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
第二、身体保持立正， 双脚并拢，两臂放在身体两侧。
动作：吸气时，双手慢慢高举过头部，于头顶合上双掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
第三、身体保持立正，双脚分开，略小于肩宽。
动作：吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带著上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时则尽量转向左方。
第四、身体俯卧地上，手掌著地，平放在胸膛两侧的地板上。
动作：吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看著左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看著右脚跟。身体柔软度较好的人，可以试看自己背部。
第五、蹲下身体，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。
动作：吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样练习。
完成一组 (5个) 动作后，要马上再喝500毫ml的温水，然后重复练习。一般来说，做两组会开始有排便的感觉。长久保持，让你秀出魔鬼身材，找回健康身体。