五步打造暴瘦小蛮腰
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分类:美体
对于女孩子来讲,结婚是一辈子的大事,事事都追求完美,优美的腰身曲线对新娘来说极为重要,穿婚纱美不美全看腰身是否窈窕了。简单动作轻松炼就小蛮腰。腰部赘肉需要婚前三个月开始消灭,每天睡前花十分钟即可。
1、自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次 为一个节拍,共做四个八拍。
2、接着双手扶着胯部两侧,使胯部由左到右再到左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个 八拍。
3、身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头。
4、膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于九十度,利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量 保持腿部不动,反复20次。
5、从肚脐开始打圈按摩,睡前泡一杯薏仁、杏仁茶帮助,白天再喝一杯黑咖啡保证让小腹快 速退潮。