聚会季来袭 你的身材准备好了吗？
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分类：美体
重要的聚会越来越多的初冬，想让自己更苗条的话，从现在开始挑战一下健康的吧。我们将会为您分别介绍三周前、一周前可以实践的健康方法。
威胁身材的诱惑接踵而来的初冬季节
虽然有句俗话“民以食为天”。但是，在冬季，可不能放弃身材比例。在夏天，因为要露出过多肌肤，所以会不由自主地注意着自己的身材。因为，女生天生就是爱美的。再加上，夏天还有各种各样的聚会，特别是海边度假。而在冬季，可不能因为衣服开始穿得多起来而放弃的念头，可是全年运动哦。
冬季，各种酒会、聚会越来越多，在舒适的环境下，一杯杯酒下肚，吃若油腻的食物，不仅仅威胁着身材，更威助有我们的健康。虽然我们知道这些道理，但在可口的晚餐和舒适的环境下我们无法克制自己，相信这样的经历，我们谁都有过。
我们必须要变得再冷静点。初冬接连不断的聚会，每次都那样过量饮食的话，整体的食量肯定会变大。曾经梦想的小尺码衣服只好变为大尺码衣服。想要快乐地、愉悦地参加party的话，必须要自然而然慢慢地调节饮食。我们将为您介绍准备Party前3周开始匀速的方法。
聚会三周前计划——轻便的伸展运动和有氧体操
聚会三周前先开始做一些轻便的运动。因为一开始旅安排强度很高的计划的话，不到三天就会疲劳厌倦，所以可以先从一些轻便的伸展运动和徒手的体操开始。使身体慢慢进入一个‘可以运动’的状态。意外的是，运动的中毒性很强，每天做伸展运动，等身体熟练了之后和有氧体操一起做的话，也不会太勉强。最简便的有氧运动正是走路。走路可以燃烧身体多余脂肪，它的优点就在于不需要道具就可以实现，而且又非常有效果。所以，走路成为了这个季节的运动。
步伐比平时再大一点，控制适当速度。鞋子要选择鞋底厚厚的、结实的，鞋子表面要选择轻盈质地的比较好。一天走7000-1万步左右，光想想会觉得很难，选择戴上万步机，一点点累积起来也是个很好的方法。还有，可以试试每天走路和跳绳交替运动。
聚会一周前计划——短期但有效的气力运动
有氧运动之后要开始进力运动。女性在过程中意外地会忽略气力运动。参加Party一周前开始的气力运动时把在有氧运动中慢慢燃烧的脂肪在短时间内燃烧，如果再做一些加强力度的针对性训练的话，就可以塑造有弹力的身材。塑造身体肌肉的话，即使是相同体重，身材看上去会更加均匀。
因此，在调节食量和做有氧体操的同时做一些适量气力运动的话可以塑造一个更苗条更健康的身材。我们推荐可以塑造平坦腹部的腹肌练习。这项运动只要在室内有空的时候就可以做，所以不受时间的约束。腹肌练习是变形的仰卧起坐，仔细、正确地只做一次也可以得到效果。
摆好仰卧起坐姿势后，肚子向内缩进去，紧绷背部肌肉，视线固定在膝盖前5cm，打开肩膀，上身微微提起。这时候，吸气，身体提上来，静止2秒，下去的时候吐气，在做腹部练习的同时做一些类似哑铃的运动会更有效果。