漫画版健美操
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分类：发型时尚
对于来说，是一个永不过时的话题，不多说了，我们一起学习漫画版健美操吧！
1、双腿频举
首先，仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放轻松。快速的做100-150次，并且每日的逐增。
2、踏蹬运动
仰卧做蹬自行车的动作。蹬腿的速度要快，开始做40次，逐渐的增至每次100次。 睡前或者是起床之前，做一下这种的运动，日常饮食调配燕麦片，效果真是很好哎！
3、双脚挪动
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每只腿各做10-15次，逐日的增次。
4、身体慢转
端坐在地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-20次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
5、臀部“行走”
伸直你的双腿，双手扶脚背，并抬头，进行同侧的行走，如此的交替向前运动5-8米。每日两次，逐增距离。
6、侧弯腰
将一脚置于椅子上，同时的向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。
是不是很有意思，全套操都演示完了，有心的朋友们，如此好的方法，你值得拥有哦！