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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 塑型 >> 如何破除误区有效的减掉赘肉

如何破除误区有效的减掉赘肉

http://bk.5588.tv/meiti_zx/ 阅读数:1364 分类:塑型

我们经常,但一部分人为什么无果呢?就是因为进入了到了误区,我们不能盲目的,正确科学的有助于我们有效的减掉赘肉,所以我们要破除瘦身误区,那如何破除误区呢?

用外力加在我们身体,让我们的身型改变是有效的,例如:古代的裹小脚、泰国清迈北部的长颈族,都 是运用外力来改变他们的外型,但医师建议不要一次穿太紧身或太小,这样很容易造成血液环循不流通 ,导致反效果造成副作用,因此循序渐进选择适合的塑身衣,才是正确的方法。

研究发现,燕麦的热量是米饭的1.6 倍。用燕麦代替正餐,不但不能,还会越减越肥。许多的 朋友常常表示:我都没吃饭或面,为什么还是瘦不下来?仔细问起来,有将近三成的人,虽然没吃饭或 面,但是却吃了很多燕麦。有人泡牛奶,也有人泡开水。因为广告做得很大,声称燕麦对身体有帮助。

其实,这是告诉大家,要少吃主食,但是主食绝对不是只有面和饭而已。只要是各种民族会拿来当 作每餐必吃、主要热量来源的东西都可算是主食。例如:玉米、马铃薯、芋头、面包、馒头、水饺等等 都是。建议大家,晚餐不吃这类主食,多吃瘦肉、鱼肉和蔬菜,才能达到减少每天热量摄取的目的。

想的人千万不要误以为低卡或零卡的食物就放心大吃大喝。请再一次检视你的饮食内容,只有今天 比昨天吃得少才可能甩掉肥油!如果三餐吃的内容都没变,在三餐外又一直吃上述五种食物,那是不可 能的。不但不能,还有可能越来越胖。

瘦身的撇步很多,在网路上随便找找,就可找出一堆。但这些瘦身方法多半没根据,较夸张的 瘦身方法,甚至会让人赔掉健康。许多节目喜欢找一些曾经肥胖、后来瘦身成功的名人上节目,和大家 分享他们的经验。这些名人就会带着他们回忆当初时用的食谱或方法。但是仔细看看:「一星期吃 几10 颗蛋的法」、「柳丁法」、「七日食谱法」……这些食谱真要进行的话,一般人是撑 不过一个月的,也有一些节目喜欢谈:「吃XX 瘦腰法」、「吃XX 瘦大腿法」……

这些食物真的这么神奇吗?其实都是完全没有根据的事。误导观众的方式是不应该被鼓励的。不久 前我又参加某个电视节目录影。他们找来许多在网路上卖得不错的零食,号称「吃不胖的零食」。

我很不客气在节目中说:「没有一种零食是吃不胖的。」只能说:这些零食是「热量负担比较『少』」 的零食、「吃了『比较』不会胖」。不应该说:「吃了,不会胖。」甚至说:「吃了,可以瘦!」。否 则,岂不是误导观众。

美国是食用低脂食物来的民族,但美国人的平均体重不减反增,大量依赖低脂食物反而使得身 材越来越胖。其实,过量的低脂食物,只是将省却的脂肪转变为碳水化合物吸收到肚子里,碳水化合物 就形成了新的发胖原因。人体内对于碳水化合物的需求也有一定的分量,若身体内部的碳水化合物足够 时,多余的碳水化合物会转变成脂肪,贮存在脂肪组织中。

碳水化合物本身虽然无脂肪,但是在体内累积过多时,也会转变成多余的脂肪,久而久之变成虚胖的脂 肪组织。要有效的瘦身,饮食摄取方面应该还是要着重于饮食的节制,千万不要依赖所谓的低脂食物来 作为借口。

主要还是要看摄取的总热量,是否低于身体活动消耗掉的热量。只吃蔬菜水果的确热量比大鱼大肉 低很多,可是如果一天下来摄取蔬果量过高,加总后仍高于一天的基础代谢量,还是会发胖的!所以,不 是吃素或是低GI 饮食就一定会变瘦!

夏天因为温度高,身体不需要消耗热量以维持生存,所以基础代谢率反而比冬天低。冬天因为外界温度 低,身体需要保持一定体温,因此有时会燃烧自身的脂肪来维持体温。如果冬天进食的量没有比夏天时 多,反而会体重减轻喔!

,一定会有副作用,中药亦同!年节过后,许多不少民众一定都发现腰间的肥肉、脂肪悄悄多了一圈, 也让「」成为年后最重要的全民运动。许多人会选择吃药来抑制食欲,到底药可不可以吃 ?

一般人最常问的就是:「药有效吗?」、「药有没有副作用呢?」这也是很多门诊患者最 关心的问题。如果不靠吃药,也能让体重减轻,那是的事。因为不只是药,只要是药,就一定 会有副作用,差别只在于副作用有多大?」国人一向不喜欢吃西药,尤其是长期吃西药。如果 需要长期吃药某种疾病,总是倾向于吃中药,因为传统观念认为西药「较利」,中药较温。这种观 念是导致西医市场不容易茁壮的主因。

很多人常有一个迷思:吃中药没有副作用?这是错的,很多人以为中药比较温和,其实那只是因为中药 的效果弱,当然副作用也会减弱。50 年前,胖哥胖姐想的话,只有靠自己,或去找营养师,甚至到 瘦身中心花大钱。但是50 年过去了,肥胖的人口有减少吗?没有!

反而一年比一年增加。饮食环境的改变和生活作息的不同是主要的原因,然而,这也说明的介入有 其必要性。

其实药有作用的部位分周边部位跟中驱部位,周边部位有些是抑制油脂,或抑制葡萄糖的吸收,另 外中驱部位是在细胞跟细胞之间,成为一个传导,这些物质在正常情况下是会回收的,而有些药就 是在抑制这些物质的回收,意思是,这些物质会在神经和神经当中存在比较久的时间,就会一直抑制你 的食欲,然后刺激你的新陈代谢,所以吃药真正的危机在于大部分的人都乱吃药,还是提醒大 家不能只靠药来瘦身,一定要配合运动和控制饮食来达到效果。

标签: 美体瘦身 如何破除误区有效的减掉赘肉
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