11则抗饿小妙招
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数:1497
分类:美体
无法抵制饥饿,是姐妹们心中永远的痛,有多少爱美的MM在如何“忍饥挨饿”面前无奈地举起白旗啊!现在,为你准备了一箩筐控制食欲的妙招,快来看看吧。
1、吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时,不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋,也有助于让你的血糖保持稳定。
2、允许吃点甜食
瘦身不等于完全不吃你想吃的东西,其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM,嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪,而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。
3、低卡路里的抗饿小食
办公室加餐:准备半个香蕉,用60毫升脱脂奶搅拌成奶司,再添加60毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量,而且很容易产生饱胀感,是OL的小吃。
带皮的熟土豆:早餐、午餐和晚餐吃1-2个带皮的熟土豆,不容易觉得饿哦。
路途中的抗饥饿小吃:外出时随身带1-2个水果,这样你就能抵御途中快餐店的诱惑,而苹果是的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手,而且易于携带或随时购买,同时还能嘴馋和饥饿感。
快速止饿的饮料:250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用,它只含13千卡,而且止饿效果奇佳哦。
4、每周3个喝汤日
流体食品法是美国瘦身的新潮流。
该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。
专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。
5、派对前喝碗汤
应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,对你的大计大有裨益哦。
6、小餐具,大妙用
人人皆知眼睛也参与进食,你不妨耍一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜,会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明,这能使饱感信号提前到来,有助于瘦身。
7、别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白质是抑制饥饿的妙方。
8、维生素B6和镁是好帮手
适当地补充它们,可以帮助你平衡体内的波动,从而控制饥饿。
9、战胜你的饥饿
当你想吃点东西的时候,饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果,便能将胃填满,想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。
10、刷牙抵制食欲法
不仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的功效。
11、规律的进餐
任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐,但夜晚不再进食!这样,你就能避免嘴馋和饥饿袭击。