改正错误观念 重回完美身材

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很多人想要瘦身，可用尽了各种办法，却怎么也瘦不下来?除了方法的问题，或许你还存有一些错误观念，这些观念会导致你在瘦身的道路上越走越远。要想有效瘦身，还得先将这些观念统统从脑海中“”掉才行。

错误观念一：节食一定能

真相：对于急切渴望瘦下来的女孩来说，节食无疑是效的方法，几天不吃主食，只吃黄瓜和西红柿，体重真的能明显下降，可是整个人的精气神却很差，坚持不了几天，就会被身体的饥饿感所打败，从而吃掉更多的食物，如此反复，不仅没能，反而越来越胖。

瘦身点评：从瘦身的角度看，的方法是保证一日三餐饮食规律，口味上做到清淡少油。早中晚要尽量保证饮食多样化，午餐虽然是一天营养的关键，但也不要吃甜食，以及油腻煎炸类的食物，晚餐不要吃得太饱，七分饱就可以了。

错误观念二：睡得越多脂肪就囤积得越多

真相：当人们进入到深睡眠之后，大脑就会释放出很多生长激素，这些激素会帮助分解脂肪和释放能量。可是如果你缺乏睡眠，那么也就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪，同时身体就会走上一条“捷径”，把多余的脂肪囤积在你的臀部、大腿处和腹部。也就是说，只有睡眠不足才能导致脂肪的囤积。

瘦身点评：其实好的睡眠的确也是一种有效的方式，但是要建立在深睡眠和良好的睡眠质量以及习惯之上，只有在这样的睡眠中，才能促使更多的分泌，促进新陈代谢，身体多余的脂肪。但是也不要睡得太多，一天保持8小时左右的睡眠就够了，这种好习惯是维持每日瘦身成果的秘诀之一。

错误观念三：每天穿塑身衣真的能

真相：穿上塑身衣后，身体似乎会变得婀娜多姿起来，一些女孩喜欢穿上塑身衣进行运动、工作，甚至睡觉。实际上，这种紧身材质的塑身衣会阻碍身体的血液循环和运动。穿上它们很难达到更好的瘦身运动效果，虽然暂时可以让你的身材看起来更好，但是一旦你脱下它们，肌肤依然会恢复到松弛状态。

瘦身点评：是穿着令身体感觉到舒适的服装，这种材质的衣服可以让皮肤自由呼吸，之后再进行有氧运动和瑜伽，流汗的效果会更好，身体也会觉得非常轻松。

错误观念四：不吃早餐就能瘦下来

真相：不管是从瘦身的角度看，还是从身体健康的角度看，这种说法都是非常荒谬的。早餐是一天营养的基础，早餐吃得好可以有效提升新陈代谢水平，让你有更多的体力和精力迎接一天的瘦身计划。如果不吃早餐，不仅会让头脑集中力不足，身体消耗热量的速度也会显得后劲不足，从而阻碍你的瘦身大计。

瘦身点评：在我们每日瘦身计划中都推荐有早餐安排，有些早餐搭配非常简单，其中酸奶、豆浆、面包、水果都富含营养，即便再忙碌，也要吃点简单又营养的早餐。

错误观念五：目标够高，效果才能更好

真相：很多女孩都有这样的想法:制定一个较高的瘦身目标，那么即便达不到这个目标，取得的成效也并不会太差强人意。但实际上，许多人在瘦身道路上的失败，往往是由于口标设定得过高，觉得实现无望，从而半路放弃。瘦身一定要根据自己的实际情况，制定合理的瘦身计划，“好高鹜远”并不是好的选择。

瘦身点评：制定目标还不如制定一个计划，设定计划可以更有效地帮助你坚持下来。忘掉“这个月我要瘦20斤”的目标，改为每天进行10分钟的瘦身瑜伽锻炼计划，临睡前进行经络按摩，这样更具有操作性，即使进入了瘦身瓶颈期，也不会因为瘦身效果暂时的停滞而令你失去信心。