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改正错误观念 重回完美身材

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1296 分类:美体

很多人想要瘦身,可用尽了各种办法,却怎么也瘦不下来?除了方法的问题,或许你还存有一些错误观念,这些观念会导致你在瘦身的道路上越走越远。要想有效瘦身,还得先将这些观念统统从脑海中“”掉才行。

错误观念一:节食一定能

真相:对于急切渴望瘦下来的女孩来说,节食无疑是效的方法,几天不吃主食,只吃黄瓜和西红柿,体重真的能明显下降,可是整个人的精气神却很差,坚持不了几天,就会被身体的饥饿感所打败,从而吃掉更多的食物,如此反复,不仅没能,反而越来越胖。

瘦身点评:从瘦身的角度看,的方法是保证一日三餐饮食规律,口味上做到清淡少油。早中晚要尽量保证饮食多样化,午餐虽然是一天营养的关键,但也不要吃甜食,以及油腻煎炸类的食物,晚餐不要吃得太饱,七分饱就可以了。

错误观念二:睡得越多脂肪就囤积得越多

真相:当人们进入到深睡眠之后,大脑就会释放出很多生长激素,这些激素会帮助分解脂肪和释放能量。可是如果你缺乏睡眠,那么也就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪,同时身体就会走上一条“捷径”,把多余的脂肪囤积在你的臀部、大腿处和腹部。也就是说,只有睡眠不足才能导致脂肪的囤积。

瘦身点评:其实好的睡眠的确也是一种有效的方式,但是要建立在深睡眠和良好的睡眠质量以及习惯之上,只有在这样的睡眠中,才能促使更多的分泌,促进新陈代谢,身体多余的脂肪。但是也不要睡得太多,一天保持8小时左右的睡眠就够了,这种好习惯是维持每日瘦身成果的秘诀之一。

错误观念三:每天穿塑身衣真的能

真相:穿上塑身衣后,身体似乎会变得婀娜多姿起来,一些女孩喜欢穿上塑身衣进行运动、工作,甚至睡觉。实际上,这种紧身材质的塑身衣会阻碍身体的血液循环和运动。穿上它们很难达到更好的瘦身运动效果,虽然暂时可以让你的身材看起来更好,但是一旦你脱下它们,肌肤依然会恢复到松弛状态。

瘦身点评:是穿着令身体感觉到舒适的服装,这种材质的衣服可以让皮肤自由呼吸,之后再进行有氧运动和瑜伽,流汗的效果会更好,身体也会觉得非常轻松。

错误观念四:不吃早餐就能瘦下来

真相:不管是从瘦身的角度看,还是从身体健康的角度看,这种说法都是非常荒谬的。早餐是一天营养的基础,早餐吃得好可以有效提升新陈代谢水平,让你有更多的体力和精力迎接一天的瘦身计划。如果不吃早餐,不仅会让头脑集中力不足,身体消耗热量的速度也会显得后劲不足,从而阻碍你的瘦身大计。

瘦身点评:在我们每日瘦身计划中都推荐有早餐安排,有些早餐搭配非常简单,其中酸奶、豆浆、面包、水果都富含营养,即便再忙碌,也要吃点简单又营养的早餐。

错误观念五:目标够高,效果才能更好

真相:很多女孩都有这样的想法:制定一个较高的瘦身目标,那么即便达不到这个目标,取得的成效也并不会太差强人意。但实际上,许多人在瘦身道路上的失败,往往是由于口标设定得过高,觉得实现无望,从而半路放弃。瘦身一定要根据自己的实际情况,制定合理的瘦身计划,“好高鹜远”并不是好的选择。

瘦身点评:制定目标还不如制定一个计划,设定计划可以更有效地帮助你坚持下来。忘掉“这个月我要瘦20斤”的目标,改为每天进行10分钟的瘦身瑜伽锻炼计划,临睡前进行经络按摩,这样更具有操作性,即使进入了瘦身瓶颈期,也不会因为瘦身效果暂时的停滞而令你失去信心。

标签: 美体瘦身 改正错误观念 重回完美身材
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