七大秘诀帮你打造迷人双腿
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分类：塑型
在都在追求快速的方法时候，你是不是也很心急，今天给大家推荐七大秘诀帮你打造迷人双腿。
干洗腿
用手抱住一条大腿，用力的从大腿根部向前一次按摩，再沿着脚腕返回向上按摩，每次按摩十几遍，做完了在换只退继续按摩。只要一有时间就做，不仅可以能达到的效果，还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足
两腿并拢，弯下腰，用手指扳自己的脚趾。扳脚趾的次数维持在20次~30次。这样能练腰腿还能起到增加脚力。
轮蹬
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可还可强健下肢关节肌肉。
搓脚
用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。