教你简易操 给你完美线条身形
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分类：塑型
几乎完美的身材是没有的，可是我们会朝着那个完美去接近，爱美的美女们注意咯，今天教你简易瘦身操，给你完美线条身形。
1.紧实大腿肌肉
STEP1：双手垂下，双脚跪在地上，脚尖向下
STEP2 ：上半身向后弯，至手掌贴地，而指尖要向外
TIPS：
进行此组动作时，腰腹尽量向上提起，至大腿有拉紧感觉，重复此组动作10次.
2.收紧小腿线条
STEP1 ：左脚踏前，双手垂下
STEP2 ：上半身向前倾，左脚脚尖贴地
TIPS：
建议每天进行15-20次，而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉.
3.针对下半身脂肪
STEP1 ：趴躺地上，双脚平放，双手置于下巴位置
STEP2 ：左脚膝盖屈曲成90度，右脚同样屈曲成90度并微微提起
STEP3 ：双手提起支撑上半身， 左脚膝盖贴地，右脚尽量向上拉提
TIPS：
进行此组动作时，应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次.
4.结实腰部肌肉
STEP1 ：平躺地面，双手置于脑后，右脚贴地， 膝盖屈曲成90度，左脚脚尖贴地
STEP2 ：将腰腹向上提起，至腹部有拉紧感觉，四肢动作维持不变
TIPS：
可运用下半身之力，将腹部尽量提起。重复此组动作15次.
5.收紧臀部
STEP1 ：双脚屈曲成90度角，双手置于臀部后方，指尖向外
STEP2 ：双手互握并置于脑后，双脚保持屈曲
STEP3 ：上半身尽量向下压，下半身保持不动
TIPS：
将上半身向下压时，应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次.