提臀运动 让你提出性感翘臀
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分类：塑型
提臀运动方式有很多今天教你最简单的两种提臀运动方式，让你轻松拥有性感翘臀，妹子们快行动起来吧！
提臀运动一
站立在地上，然后双脚口龙在一起，面向前方，双手叉在腰部，单脚向前跨出，然后两膝盖弯曲成90度，接着再换一条腿跨出米左右脚重复20次左右。注意在做这个提臀运动的时候北极要保持伸直状态。
提臀运动二
首先，平躺下来，然后双膝弯曲起来，用脚面着地，脚尖要微微抬起来，双臂打开呈一字，手心要朝上，然后将双膝稍微打开至与肩同宽，臀部和双腿用力向上提起，让大腿、臀部、腰部、肩膀成一条直线。每天坚持练习15分钟可以帮助提臀。
上述教大家的两种简单的提臀运动，相信很多美眉都很轻易地学会并都能拥有迷人性感的翘臀。