扭腰能减掉小肚子吗?
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分类:美体
瘦身,特指运用人为健康的手段降低体重,特别降低体内脂肪,使体型越来越苗条体状况进行。如今,越来越多的OL的小肚子慢慢地起来呢?那么,扭腰能减掉小肚子吗?分析如下。
步: 转腰
动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。
伸展部位:左右侧腰部肌肉。
第二步: 侧腰
动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。
伸展部位:左右侧腰。
第三步:提臀缩腹
动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。
伸展部位:前复和臀部肌肉。
第四步:伸背
动作重点:双手搭着沙发椅背,手臂尽量伸直,将胸部挺出,每次维持15秒后休息,重复做3次。
伸展部位:背部肌群。
其实,以上的整个步骤也可以归结为扭腰减腹法,如果大家感兴趣的话可以试试的噢。