辣妈是怎么炼成的？辣妈记
http://bk.5588.tv/meiti_jf/
阅读数：1627
分类：美体
一般生完孩子以后，都会一身赘肉，不过有的人生完孩子以后，身材依旧是火辣非常，究竟辣妈的好身材是怎么炼成的？其中到底有什么诀窍？且跟随小编一起来看看辣妈瘦身记吧！
辣妈瘦身诀窍一：抓住时机
产后两三个月至半年内是修复身材的时机，因此，建议妈妈们在产后6周、身体状况允许的情况下，保持每天运动20-30分钟，每周3-5次的有氧运动。
产后初期的运动：扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环、胸部按摩等。
辣妈瘦身诀窍二：母乳喂养
哺乳每天可以额外消耗600-800卡热量，有利于加速妈妈体内的新陈代谢，在不用节食的情况下，达到的目的，当宝宝断奶或奶量需求减少时，妈妈也要注意调节自己的饮食摄入量，以免发胖。
辣妈瘦身诀窍三：注意卡路里和脂肪摄入量
避免高脂高热量食物，选择营养物质丰富的膳食，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和低脂乳制品等，采用少食多餐，合理搭配的原则，确保营养既有效吸收，又不至于堆积成脂肪。
小S瘦身法宝：饮食
每天吃五餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。
中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。
下午茶：一碗甜玉米。
晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主。
夜宵：黑糖番薯。
产后瘦身诀窍四：保持充足的睡眠
睡眠时间不足不利于，还会使乳汁分泌减少，减少睡眠会使人体生长激素分泌不足而减缓体内脂肪的代谢，脂肪转化慢，体重会有不同程度的增加，因此质量和保证睡眠时间，将有助于和防止后的反弹。
产后瘦身诀窍五：饭前多吃水果
水果中含有很多人维生素以及营养物质，它们能够有效的加快肠胃的蠕动，有效的身体多余的脂肪，在饭前吃，饭前吃水果不仅有利于后面进食的消化，还能减少进食量。
产后妈妈刚开始不要做太剧烈的运动，缓慢进行，持之以恒，相信不久后就可以拥有火辣身材。
那些怕怀孕而让身材走样的女性们，现在可以放下心了吧！只要方法得当，产后瘦身也是轻而易举的事情，赶紧收藏下，以备不时之需吧！