上班搭电梯也可的方法
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分类：美体
想？那得有充足的时间，其实，你每天都做电梯，在等电梯的时候是不是觉得很没劲呢？其实，就在这短短的几分钟里，你就可以做一些简单的运动啊，大家跟我一起动起来吧。
种：办公包静力练习
两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。
第二种：俯身臂屈伸
首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一侧的手臂应自然下垂，同时抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿放松站直；肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1~2秒钟。
第三种：负重颈力练习
练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶（注意包带不要过窄）同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体；接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下；然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。
怎么样？这样的运动方法是不是很奇特呢？那就赶紧试试吧，既能健身又能起到的作用，何乐而不为呢？