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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 有氧舞蹈来真是妙!

有氧舞蹈来真是妙!

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:1716 分类:美体

力量+有氧运动,确实是一种比较好的方法,通过力量的练习来达到塑造肌肉线条的作用。效果怎么样呢?很多朋友都在关系,那就跟小编一起来分享一下有氧舞蹈吧。

有氧健身操的升级版本,也比拉丁舞、肚皮舞等舞种更丰富,是包含踢踏舞、爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、街舞等多种舞蹈的组合型健身项目。也通过不同的舞种锻炼不同的部位,能够比较综合地对全身起到作用。一周两次即可。 

肚皮舞塑造修长美腿可是非常有效果的噢! 

步:双腿打开,比肩略宽,脚尖外展,手臂伸直,双手手心相应。 

第二步:大腿用力,臀部夹紧,手臂由前向上伸展,手心相对。 

第三步:上身姿势保持不动,并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸。

怎么样?这样的方法比较新奇吧?那就赶紧试试吧,效果很赞的噢!

标签: 美体瘦身 有氧舞蹈来真是妙!
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