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随便吃不长膘 冬天饮食法

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:2240 分类:美体

有人冬天选择饥饿,怕自己吃多了长肉,不过那也得看你吃的是什么?只要合理饮食,吃的正确,冬天随便吃不长膘这绝对不是梦,那冬天到底吃什么可以呢?今天小编就为大家介绍冬天饮食法,赶快来看看冬天吃什么可以吧。

1、香蕉

香蕉不仅热量低,而且里面含有大量的食食物纤维,对于相当的有效,很多女生认为香蕉很甜,所以觉得热量很高,其实这是个误区,100克香蕉大约只有87卡的热量,只有半碗饭的热量哦!

2、酸味食物

沙果、山楂、泡菜等这是属于酸味食物,它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的,这些天然的酸性物质能够促进消化。

3、葡萄柚

想要瘦背吗?葡萄柚就是水果,为什么呢?因为背部的赘肉大多是因为体内的血糖升高转化为脂肪所导致,所以想要瘦背的话就要从糖入手,而葡萄柚里面含有特殊的酶质量,能大大影响人体吸收糖分,自然而然就不会转化为背部脂肪咯!

4、粗糙食物

粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维,比如粗粮,能够更好的帮助人们预防便秘,帮助身体,减轻体重。

5、苹果

三日苹果法被很多MM都熟知,但是却能成功的人很少,为什么呢?三个字没坚持,但是三日苹果法不能频繁的使用,因为容易导致身体营养不来那个,甚至产生厌食症,非常的可怕。

6、涩味食物

紫色的葡萄皮、酸涩的小苹果等,它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的,有很强力的抗氧化物质,并且对预防肥胖、糖尿病和高血脂都很有好处。

7、“冲”的食物

如萝卜、大蒜、洋葱等这些食物的味道很冲,常吃“冲”的食物可以消炎,达到瘦身效果。

8、番茄

番茄的热量极低,用来作为最合适不过了,饭前养成吃一个番茄的习惯,就能有效减少腹部脂肪,而且番茄富含食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,将身体内的毒素和油脂通通都排出体外。

9、榴莲

榴莲气味强烈,非常“臭”,但是它的营养价值高,榴莲的淀粉质丰富,但是脂肪含量缺很低,对散寒,缓解痛经,都有帮助。

冬季饮食指南:

1、多吃蔬菜、水果,饭前来点橙子减得快。

2、多喝瘟热汤,促进新陈代谢,喝冬瓜汤,消肿。

3、白萝卜是冬季最应该常吃的性冷食物,能很大程度上减少胃部对脂肪的吸收。

小编告诫各位想的朋友们,冬天想要不要采取饥饿法,冬天天气寒冷,需要补充体内热力,如果长时间不吃饭会影响身体健康,所以合理饮食法最靠谱。

标签: 美体瘦身 随便吃不长膘 冬天饮食法
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