春天法助你快速甩掉赘肉
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分类:美体
都说冬天最容易长肉,而每逢佳节必要胖几斤,如今马上就该穿春装了,可是看看自己的身材还能买到漂亮的衣服吗?当然能!来吧,就让小编的春天法助你快速甩掉赘肉,恢复完美身材。下面就来看看春季最快的饮食法,就先从“肚子”下手。
用粥代替米饭
用粥代替主食米饭,分量和饭差不多,因为粥的热量比米饭要高很多,粥中含水量也多,饱腹感强,可以控制食欲,预防和改善饮食过度。
小贴士:可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
吃水果沙拉
沙拉中含有丰富的膳食纤维,是的佳品,建议选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰。
用南瓜和红薯代替甜食
很多MM喜欢吃甜食,平时想吃甜食的时候不妨用南瓜和红薯代替,口感好,膳食纤维更能改善便秘,促进。
尝试燕麦法
燕麦中含有大量的丰富的植物纤维,可以清理肠道,还能产生强烈的饱腹感,而且热量也低,是非常好的食物。
食谱推荐:苹果燕麦粥
材料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个。
做法:
1、将苹果和胡萝卜洗净,用擦菜板擦成丝。
2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水,用文火熬煮。
3、煮沸后加入2大匙苹果,煮至熟烂即可。
随时带一瓶水
喝水可以提高新陈代谢速度,随身带一瓶水,既可以解渴,也能制止自己去买果汁和咖啡喝,减少摄入卡路里。
想要拥有好身材,就赶快行动起来吗!努力坚持,绝对能够瘦出好身材,加油吧!