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美妆百科首页 > 美体瘦身 > 美体 >> 日常小窍门 轻松瘦成纸片人

日常小窍门 轻松瘦成纸片人

http://bk.5588.tv/meiti_jf/ 阅读数:2311 分类:美体

夏季是一个的好时机,想,不一定要大汗淋漓才能成功!其实,还有一些日常瘦身小窍门,只要你掌握住这些窍门,并且充分利用琐碎时间,就可以轻轻松松瘦下来的。

1、控制主食和甜食的摄入

很多MM发胖的原因就是因为爱吃零食,面对美食忍不住口,想就要控制主食和甜食的摄入,而且吃东西的时候也不要硬撑,平时也可以用坚果类的食物来代替零食哦。

2、多喝水和多喝汤

多喝水和多喝汤可以瘦身,多喝流质食物对于是很有帮助的哦,吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水,都能减少对主食的摄入,还能加速代谢。

3、多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果有助,蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,热量低。

4、做有氧运动

散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等有氧运动,强度低,有节奏,对很有帮助,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳,每周不少于两次。

5、早晚刷牙时踮脚

刷牙时不要一直站着不动,缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次,充分利用刷牙时间来。

6、饭后站立半小时

每天三餐饭后站立半小时,是靠墙站立,背部、头部、脚部靠向墙根,既帮助促进肠胃蠕动和消化,还能减少脂肪堆积,避免小肚子的发生。

7、久坐站一站

很多上班族出现臀部肥大,腹部赘肉多,大腿粗等肥胖问题,这是因为久坐不动造成的,建议每坐40-60分钟后起身走走,去上洗手间,或是倒杯水,坐下来时,坐椅子的三分之二位置,两腿自然摆放,不要跷二郎腿。

日常生活中掌握这几个瘦身小窍门,充分利用零碎时间,胖子变瘦子不成问题。

标签: 日常小窍门
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