怎样运动能有效？运动五大法
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分类：美体
夏天来了，人家都穿上了漂亮的裙子，而自己只能穿运动衣，想想都糟心，怎样才能瘦下来？啥时候自己也能穿上裙子美美哒？赶紧来吧！话说现在提倡健康，运动比较多，怎样运动能有效？下面运动五大法助你一臂之力。
1、拉伸运动
做拉伸运动时，应选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持10秒钟左右效果是的，通过拉伸运动来，一定要坚持。
2、慢跑
有氧运动能够充分燃烧体内的脂肪，不断输送氧分到身体的各部分，是一种效果出众的方法，所以慢跑是属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪就开始燃烧，会达到的功效；游泳和散步等也属于有氧运动，个人可根据不同条件进行选择。
3、跳舞
跳舞这项运动能使身体的各部分都得到活动，想要身材更加苗条，只需舞动一番，每天跳舞后，都感觉全身都变瘦了，跳一小时的舞，可以消耗836kJ的热量，对身体十分有益。
4、匀速骑车
匀速骑车法就是在过程中，保持一个相对匀速的车速，骑车大约30－40分钟的路程，并且在期间运用均匀的呼吸方式，这种方式虽然是属于慢性的，但是对于却有着良好的效果。
5、体操运动
进行躯干和四肢大肌肉群的运动，有效；如高抬腿运动：准备姿势站立位，两手叉腰，两足作左、右踏步，要求高抬腿，髋、膝屈曲均达90。
健康最重要，所以运动也要恰当，恰当的运动效果非常显著，减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。